[...] mnie. noge zlamalem grajac w pile jakos w 1szej polowie listopada. gips 3 tyg. oczywiscie nogi nie moglem cwiczyc, ale przynajmniej poprawialem krazenie biorac na przemian zimny/goracy prysznic, jakies wapno i inne badziewka na kosci. po zdjeciu gipsu, w zasadzie po kilku dniach zostawilem kule, zeby szybciej "nauczyc" sie chodzic i nie [...]
[...] racjonalnie się odżywiał i odpowiednio ćwiczył najbardziej zalezy mi na "trzęsących" sie posladach i udach. stosuje oczywiście kremy ujędrniajace, codziennie zimny-ciepły prysznic i masaże ale jakoś cięzko o efekty!! proszę o rade!!! porzuć diety odchudzające, odżywiaj się racjonalnie, przestań wierzyć w cudowne kremy i zacznij [...]
[...] ćwiczonych partii mięsniowych przed i po treningu, ale przede wszystkim na nastepny dzień. Zwłaszcza rano, kiedy zakwasy są najbardziej odczuwalne, chwilę sie rozgrzej i porozciągaj a potem mozna wziąć naprzemian zimny/ciepły prysznic No i trzeba pamiętać, że rozciąganie musi trwac długo; pojedyncze ćwiczenie w serii musi trwać minimum 30 sek.
[...] Cię skalpel %-) Jeszcze mi się przypomniało, że są różne maseczki w drogeriach. Poza tym może spozywaj więcej witaminy C (synteza kolagenu), bierz prysznic naprzemiennie ciepły i zimny, pij dużo wody, nie pal papierosów, nie opalaj się, chodź na saunę. To chyab wszystkie "domowe" sposoby :-) Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-05 20:59:53
[...] całej sylwetki, brzuch nie odzwierciedla obecnego stanu, z przybliżenia tym bardziej. Na brzuch warto stosować kremy, to na pewno będzie wspomagające, do tego na przemian zimny/ciepły prysznic, aby poprawić krążenie. Jesteś młody bardzo, więc jest szansa, że skóra fajnie się "ogarnie". Trening siłowy, dieta odpowiednia - i powinno być ok. Ile [...]
[...] lekarz przepisał czy samemu sobie załatwiłeś. Bo jak lekarz to on powinien Ci na te pytania odpowiedzieć. Az tak konieczne jest stosowanie tych lekow do wyluzowania, na lepszy sen?? Moze sprobuj jakis naturalnych metod? Idz pobiegac z godzine przed snem, pozniej goracy prysznic, zaraz po nim zimny, jakas gazeta do łożka i spisz jak niemowle :D:D
masuj sobie to miejsce gdzie boli i zimny-goracy prysznic na zmiane w to miejsce...+ te masci..
Redukcja do 85kg
[...] jest dobry na początek biegaj truchtem bardzo krótko bo wiem że się zmęczysz. Lecz z czasem nabierzesz kondycji i zaczniesz biegać znacznie szybciej i dłużej.po 3 Terapia zimny ciepły prysznic. robisz tak: prysznicujesz się około minuty zimną wodą później ciepła i tak na zmianę musisz to robić codziennie.W czasie odchudzania to pozwoli uniknąć [...]
rzeczywiście ruch jest bardzo ważny.bez tego ani rusz.a jeżeli chodzi o prysznic to naprzemian ciepły i zimny ujędrnia skóre i zapobiega rozstępom.ale żeby się od tego chudło to nie słyszałam.pozdro dla siostry !!!!!!! Pozdrawiam
Czyli diosminka i witaminki po pracy i bydzie gitarka? Ogólnie to po pracy można coś się porozciągać czy nie będę miał siły na to? :D I jaki prysznic po pracy? Zimny, gorący, zmienny? btw. ogólnie to te witaminki w tabletkach co się rozpuszcza w wodzie są dobre czy żadna substancja się nie przyjmuje w organizmie po tych tabsach? :D
naprzemienny zimny i gorący prysznic,
pomiedzy 30 a 45min po wysiłku proponuje od razu po treningu mozna spozyc bcaa lub wpi czy wph ale niekoniecznie. mozna smialo poczekac az krew splynie z miesni(wykorzystac to na prysznic- cieply, zimny= poprawa regeneracji) i bedzie do dyspozycji ukladu trawiennego.
No wsumie racja. Z tym ze nieraz myslisz ze dobrze cos robisz a jak oceni to profesjonalista to taki prysznic zimny dostajesz ze to masakra :). Trenowalem sam i potem pojechalem na oboz sztuk walki i mnie trener tak zjechal xD.
[...] całej sylwetki, brzuch nie odzwierciedla obecnego stanu, z przybliżenia tym bardziej. Na brzuch warto stosować kremy, to na pewno będzie wspomagające, do tego na przemian zimny/ciepły prysznic, aby poprawić krążenie. Jesteś młody bardzo, więc jest szansa, że skóra fajnie się "ogarnie". Trening siłowy, dieta odpowiednia - i powinno być ok. Ile [...]
do tego szkockie bicze(czyli na pzremian zimny i goracy prysznic),masci ujedrniajace, masaze
Czy sterydy skracaja życie?
No dzień po lekka deprecha była nie chciało mi się nawet wstać.. A co dopiero wziąść prysznic zimny, myślę że chodzi o cel a ja sam nwm czego ja sam chcę. I chciałem abyście mi pomogli w jego obraniu.tak dzień po oglądałem Radzikowskiego i zdecydowałem że zostanę strongmenem... Wiec nwm czego sam chce i czy to do czego dążę ma sens.
Podwój porcje żarcia i zrób prysznic gorąco-zimny na przemian (z 3-4zmianami) , i j/w... wiecej nie da rady chyba...
Po treningu dobre są jeszcze tzw."chińskie bicze"-na przemian zimny i gorący prysznic(z ciepłym na końcu-to ważne).Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Ja na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć co ja robię w czasie redukcji. Naprzemienny prysznic, zimny/ciepły, nawilzanie skory - oliwka, balsam. Efekty doskonale póki co. Redukcja z blisko 120kg, obecnie okolice 95.
http://potreningu.pl/articles/4272/prysznic-po-treningu-zimny-czy-cieply
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
